Fit durch den Herbst …….

Wenn die ersten Blätter fallen und die Nächte wieder kälter werden, dann steht der Herbst vor der Tür. Diese Jahreszeit bedeutet für viele Menschen eine Zeit der Entspannung bei einer Tasse Tee oder aber auch ein Spaziergang . Um weiterhin gesund zu bleiben und Erkältungen vorzubeugen, sollten Sie aktiv Ihr Immunsystem stärken.

 

VITAMIN D im Herbst

Vitamin D. Das Sonnenvitamin 

Vitamin D wird hauptsächlich in der Haut gebildet, wenn UV-Strahlen sie treffen. Es aktiviert die Killerzellen und ist für unser Immunsystem daher notwendig. Vermutlich sind wir genau deswegen in der kalten Jahreszeit besonders anfällig für Infekte: Die kurzen, dunklen Tage führen zu einen Mangel an Vitamin D  

Wie kann ich das Vit D3 auf natürliche Art und Weise zu mir nehmen? 

Es steckt in manchen Fischarten wie Sardinen oder Lachs und im guten alten Lebertran . Lange Spaziergänge sollten an der Tagesordnung liegen

 

Zu dem sollten wir uns viel bewegen und uns gesund ernähren. Die saisonalen Lebensmittel geben und fast alle wichtigen Nährstoffe die wir für die dunkle Jahreszeit benötigen.